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वजन घटाने के लिए अगर आप कुछ और नहीं कर पा रहे हैं तो बस एक चीज खाकर भी वजन घटा सकते हैं. ये चीज है, अंजीर और इसका सेवन आपको कई तरह से फायदा पहुंचाएगा. ये वेट लॉस से लेकर सेहत से जुड़ी कई समस्याओं में भी आपके लिए लाभकारी होगा. अंजीर में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, कॉपर और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. वहीं इसमें फैट की मात्रा भी कम होती है.
अगर आप अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं तो अंजीर का सेवन आपके लिए फायदेमंद होगा. अंजीर में आयरन और पोटैशियम पाया जाता है जो शरीर के लिए लाभकारी होगा. सुबह दूध में अंजीर को उबालकर इसका सेवन करें. अंजीर को फल या सुखाकर ड्राई फ्रूट की तरह खा सकते हैं.
वजन घटाने के लिए अंजीर का सेवन फायदेमंद होगा. अंजीर में मौजूद फाइबर और प्रोटीन से लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ रहता है और आप असमय खाने से बचते हैं. वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है.
रोजाना दो से तीन अंजीर खा सकते हैं. अगर आप ड्राई अंजीर का सेवन कर रहे हैं तो इसे रात में भिगोकर रखें और सुबह इसका सेवन करें. ऐसा करने से शरीर में इसके पोषक तत्व आसानी से अवशोषित हो पाएंगे. ड्राई अंजीर का सेवन बहुत अधिक मात्रा में न करें. वहीं अगर आपको हाई ब्लड शुगर, रक्त संबंधी समस्याएं, लिवर और पाचन से जुड़ी दिक्कतें हैं तो भी बहुत अधिक मात्रा में अंजीर न खाएं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. CT NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
